八段锦口令音乐mp3格式

八段锦【bā duàn jǐn】🏻是一款健康养生的练【shēng de liàn】习操，一般老人会用🥒到【dào】，经常练习会有【xí huì yǒu】🌴强身健💅体的功【tǐ de gōng】能【néng】，国语自【guó yǔ zì】产精品视频在线看为【xiàn kàn wéi】🛒大家提😏供八段锦【bā duàn jǐn】🏻口令音乐😫mp3，可以放【kě yǐ fàng】在MP3里💂，清晨在公院练习。

八段锦口令词：

预备式：

左脚开步；

与肩同宽；

屈膝下蹲；

掌抱腹前；

中正安舒；

呼吸自然；

心神宁静；

意守丹田。

两手托天理三焦

上托、下落【xià luò】📔； 上托、下落【xià luò】📔； 上托、下落【xià luò】📔；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓【kāi gōng】🛤、并步【bìng bù】🥨 ；撘腕、开弓【kāi gōng】🛤、并步【bìng bù】🥨； 撘腕、开弓【kāi gōng】🛤、并步【bìng bù】🥨；

撘腕【dā wàn】🍻、开弓、并步💶 ；撘腕【dā wàn】🍻、开弓、并步💶； 撘腕【dā wàn】🍻、开弓 。

调理脾胃须单举

上举【shàng jǔ】、下落😢； 上举【shàng jǔ】、下落😢； 上举【shàng jǔ】、下落😢；

上举、下落； 上举、下落； 上举。

五劳七伤往后瞧

起身➖、后瞧【hòu qiáo】🐆、转正【zhuǎn zhèng】； 起身➖、后瞧【hòu qiáo】🐆、转正【zhuǎn zhèng】； 起身➖、后瞧【hòu qiáo】🐆、转正【zhuǎn zhèng】；

起身【qǐ shēn】🎂、后瞧【hòu qiáo】🐆、转正【zhuǎn zhèng】； 起身【qǐ shēn】🎂、后瞧【hòu qiáo】🐆、转正【zhuǎn zhèng】； 起身【qǐ shēn】🎂、后瞧【hòu qiáo】🐆 。

摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾🏮、左旋【zuǒ xuán】、摇头【yáo tóu】、摆尾🍤；左倾【zuǒ qīng】、右旋、摇头【yáo tóu】、摆尾🍤；

右倾🍮、左旋、摇头【yáo tóu】、摆尾【bǎi wěi】💨；左倾、右旋、摇头【yáo tóu】、摆尾【bǎi wěi】💨；

右倾👌、左旋、摇头【yáo tóu】、摆尾【bǎi wěi】💔；左倾、右旋【yòu xuán】、摇头【yáo tóu】、摆尾【bǎi wěi】💔；

上举。

两手攀足固肾腰

上举【shàng jǔ】、下按【xià àn】、反穿💡、摩运【mó yùn】🐵、攀足🌉； 上举【shàng jǔ】、下按【xià àn】、反穿💡、摩运【mó yùn】🐵、攀足🌉；

上举、下按、反穿🎉、摩运【mó yùn】⛓、攀足【pān zú】🖼； 上举、下按、反穿🎉、摩运【mó yùn】⛓、攀足【pān zú】🖼；

上举、下按【xià àn】、反穿🔽、摩运【mó yùn】📖、攀足【pān zú】🌲； 上举、下按【xià àn】、反穿🔽、摩运【mó yùn】📖、攀足【pān zú】🌲；

上举。

攒拳怒目增气力

抱拳；

攒拳怒🔝目【mù】、抓握【zhuā wò】🆚、回收⚡； 攒拳怒🔝目【mù】、抓握【zhuā wò】🆚、回收⚡；

攒拳怒💔目【mù】、抓握⭕、回收【huí shōu】⬛； 攒拳怒💔目【mù】、抓握⭕、回收【huí shōu】⬛；

攒拳怒【zǎn quán nù】目【mù】✝、抓握【zhuā wò】🚨、回收🔕； 攒拳怒【zǎn quán nù】目【mù】✝、抓握【zhuā wò】🚨。

背后七颠百病消

提踵【tí zhǒng】、颠足🔒； 提踵【tí zhǒng】、颠足🔒； 提踵【tí zhǒng】、颠足🔒；

提踵【tí zhǒng】、颠足【diān zú】😋； 提踵【tí zhǒng】、颠足【diān zú】😋； 提踵【tí zhǒng】、颠足【diān zú】😋；

提踵 。

收式：

两手合于腹前；

体态安详；

周身放松；

呼吸均匀；

气沉丹田。