力量训练基础中文版

力量训练基础中文版pdf是马克【shì mǎ kè】🙎瑞比托编写的【biān xiě de】一款关🔃于肌肉训练的🛂体育健【tǐ yù jiàn】康图书，通过五【tōng guò wǔ】🌹中最有效的训练方式【liàn fāng shì】帮助大【bāng zhù dà】家熟练【jiā shú liàn】掌握杠👏铃技巧，让大家运动锻【yùn dòng duàn】炼更高💜校，肌肉更有力量，国语自产精品🙇视频在🥝线看诚👄意推荐【yì tuī jiàn】！

力量训练基础中文版pdf介绍

这是一本介绍力量训【lì liàng xùn】练的经🌸典书籍【diǎn shū jí】🐹，确切地🕐说，它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作🃏。《力量训【lì liàng xùn】练基础【liàn jī chǔ】🏁》只介绍【zhī jiè shào】了五种主要的杠铃训练动作📉——五种被认为【rèn wéi】🍾*有用的杠铃动作，深蹲【shēn dūn】、推举【tuī jǔ】、卧推、硬拉和力量翻【lì liàng fān】。作者以【zuò zhě yǐ】科学的【kē xué de】👦态度和精益求精的精神【shén】，把这五🖐种基本动作和杠铃训练的体⭕系以正🚭确的方【què de fāng】式讲解【shì jiǎng jiě】得淋漓【dé lín lí】🤾尽致【jìn zhì】。自从🏩2005年出版以来，《力量训【lì liàng xùn】练基础【liàn jī chǔ】🏁》成为了【chéng wéi le】有关举🕝重训练的畅销【de chàng xiāo】🚃的书籍【de shū jí】之一👽，获得了读者的🦌高度认可。此外，健身领【jiàn shēn lǐng】🍋域的专家同样【jiā tóng yàng】🥘给予了这本书【zhè běn shū】🎋高度的🏽评价。

力量训练基础百度云目录

1、力量

2、深蹲

3、推举

4、硬拉

5、卧推

6、力量翻

7、有用的辅助训练项目

8、训练计划

致谢

力量训练基础马克介绍

马克【mǎ kè】·瑞比托👂（Mark Rippetoe），1983 年毕业于美国【yú měi guó】🕑中西州【zhōng xī zhōu】立大学🎬，获得了地质学♈理学学士学位【shì xué wèi】🥉，并辅修了人【rén】❎类学。他是【tā shì】😀《力量训练计划【liàn jì huá】🛶设计》第3 版【bǎn】（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足够强【zú gòu qiáng】壮了吗【zhuàng le ma】⌛？》（Strong Enough）、《刻薄的【kè báo de】🚑重力先生【shēng】》（Mean Ol' Mr. Gravity）和本书，以及很多报纸🍋、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业🛤，1984 年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是【tā shì】😀1985年获得美国国家力量🎏与健身协会【xié huì】（National Strength and Conditioning Association，简写为【jiǎn xiě wéi】CSCS）认证的【rèn zhèng de】首批教【shǒu pī jiāo】练员【yuán】之🎟一，并且是第*位在2009 年放弃【nián fàng qì】证书的【zhèng shū de】教练员【yuán】🔙。瑞比托👂作为有【zuò wéi yǒu】竞争力🥣的力量🛩举运动【jǔ yùn dòng】🤮员【yuán】🔙有着10 年的参【nián de cān】赛经验🚟，并且已【bìng qiě yǐ】🎋经指导🥀了很多举重者和运动【hé yùn dòng】📍员【yuán】🔙，以及成😴千上万【qiān shàng wàn】🛷的对提升力量🕺和运动【hé yùn dòng】📍表现感兴趣的人【rén】❎。他在全🍝美组织了很多研讨会讨论这🕧种杠铃训练方法。