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运动改造大脑电子书介绍

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请别再【qǐng bié zài】久坐、抑郁、碎碎念、想不停【xiǎng bú tíng】🥘,身体只要动起【yào dòng qǐ】来🚅,就能增【jiù néng zēng】长脑细【zhǎng nǎo xì】胞⛅、避开消⛩极中枢,重新开【chóng xīn kāi】🚌拓新回【tuò xīn huí】📊路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综【jīng qián zōng】⬛合征等【hé zhēng děng】困扰🛥,还能减🐂缓老化,预防阿尔茨海默病! 

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运动改造大脑内容节选

众所周【zhòng suǒ zhōu】知【zhī】,运动让我们更健康,但大多数人都【shù rén dōu】📷不知【zhī】道🌤其中的原委🔓。我们仅💕仅认为【jǐn rèn wéi】👡运动释【yùn dòng shì】🥑放了压🐏力【lì】、减轻了【jiǎn qīng le】肌肉张力【lì】,或者增加了内【jiā le nèi】🍹啡肽【fēi tài】㊙(endorphin)。其实,我们血👫脉贲张【mò bēn zhāng】时令我🕐们心情【men xīn qíng】愉快的真正原📧因是:运动使【yùn dòng shǐ】我们的大脑【dà nǎo】⚽处于最佳状态【jiā zhuàng tài】。而且📉,运动不👍仅对身🥜体有益,还有更为重要和更吸【hé gèng xī】引人的优点。强健肌【qiáng jiàn jī】🗡肉和增强心肺功能只是运动最【yùn dòng zuì】基本的作用。我经常【wǒ jīng cháng】告诉我的患者,运动最【yùn dòng zuì】关键的作用是强健或改善大❔脑⚽。

运动改造大脑目录

前言运【qián yán yùn】🍗动,重新建立身心连接【lián jiē】🦀! 

人类天生就要动 

运动让大脑保持*佳状态 

运动是*佳的健脑丸 

引言不一样的体育课! 

尽全力比跑得快更重要 

四肢很发达,头脑不简单 

01学习【xué xí】🎥——越动越【yuè dòng yuè】多的脑细胞⛵ 

运动平衡大脑 

运动让神奇的【shén qí de】”脑细胞🎥肥料【féi liào】🚜“变多 

大脑真的会长大 

锻炼身【duàn liàn shēn】体的同时【shí】💆,也在锻🚽炼大脑 

做出运动【yùn dòng】🏒SHOU*选择【xuǎn zé】:兼顾技🤲巧训练和有氧【hé yǒu yǎng】运动【yùn dòng】🏒 

02压力——*艰巨的挑战 

压力让你专注,也会让你上瘾 

压力促【yā lì cù】🍎进能量补给,也能拖垮大脑【kuǎ dà nǎo】🚴 

侵害效应:过量的压力 

运动:阻断大脑压力【nǎo yā lì】反馈回【fǎn kuì huí】🥝路的推📦手 

员工爱运动,公司倒不了 

03焦虑——没什么好担心的 

焦虑:表现糟糕的元凶 

运动让【yùn dòng ràng】大脑知道【dào】,焦虑是😖一种认💆知错误 

身体真的可以影响心理 

反击计划:找人一起运动 

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