中海小区美食成都_成都中海国际购物公园

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• 1、有利于心脑血管健康的地中海饮食该怎么吃?

有利于心脑血管健康的地中海饮食该怎么吃?

饮食一定要注意清淡，不要咸了。不要吃油腻太大的食品。特别是经过腌制和烧烤类的食物，更不要去吃。多吃一些新鲜水果蔬菜。可以***取少吃多餐的原则。谷类食物尽可能的选择粗粮类。只要注意这些，就可以利于心脑血管健康的恢复。

蔬菜、水果：地中海式饮食强调多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。鱼、海鲜：鱼类和海鲜是地中海式饮食的重要组成部分，富含优质蛋白质、Omega3脂肪酸等，对心血管健康有益。

地中海式饮食，以其心脏健康的脂肪和丰富的营养组合闻名，是一种值得尝试的健康食谱。它以橄榄油、水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类、禽肉、全麦谷物和适量葡萄酒为主，有助于维持心血管健康、保持身材、预防疾病和延缓衰老。

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

饮食原则：尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。为什么地中海饮食能减轻压力？地中海式饮食因为其有预防心脏疾病的作用，很早就被推荐为健康饮食了。现在，研究者们又发现了地中海饮食还能帮助情绪低落者改善精神状态。

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